PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

Site Haritası
Takvim
Çocuk Psikologları

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 05447243650

Çocuk Psikoloğu,0505-7675885

E-mail ile Psikolojik Destek

Terapi Merkezleri,0216-3476003

Terapiler Sitesi

Pedegog Çocuk Gelişim Uzmanı Ergen Psikoloğu Aile Psikologları

pedagog pedagoglar pedegog çocuk pedagogu pedagoji psikiyatri psikiyatri doktorları bebek psikolojisi psikiyatr cocuk gelisimi online psikolog istanbul psikolog psikolog kadıköy psikolog bakırköy psikolog acıbadem psikolog mecidiyeköy psikolog ümraniye psikolog bağdat caddesi mecidiyeköy psikolog şişli psikologpsikolog  taksimpsikolog beylikdüzü psikolog avcılar psikolog gaziosmanpaşa psikolog fatih tuzla psikologataşehir psikologuzman psikologpedagog psikologdr psikologpsikolog drpsikolog doktorpsikolog telpsikolog randevupedagog telefonpsikolog telefonpsikolog terapiklinik psikologmaltepe psikologçamlıca psikologüsküdar psikolog

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05301221102
sabihaisik@outlook.com
Verimli Zaman Yönetimi
25/02/2022

Verimli Zaman Yönetimi

Zaman doğru yönetilemiyorsa hiçbir şey doğru yönetilemiyor demektir.

Verimlilik eksikliğinizin birçok nedeni olabilir. Belki yapacak çok işiniz vardır. Belki de işinizde yeterli disiplininiz yoktur. Ya da muhtemelen sadece zamanınızı nasıl yönetmeniz gerektiğiniz bilmiyorsunuzdur. Dikkat dağıtıcı şeyler her yerde. Günümüzde her zaman teknoloji ile beraber olma hali üretkenliğimize zarar veriyor. Yapılan bir araştırmaya göre dikkat dağıtıcı şeyler günde ortalama 2 saatimizi çalmaktadır. Diğer bir araştırma da çalışma esnasında yaşanan bir kesintiden sonra işe geri dönerek odaklanma süresi 25 dakikayı bulmaktadır. Tabii işe geri dönmek başarılabilirse. E postaları, Whatsapp’ı, sosyal medyayı, borsayı, kripto para yükselişlerini neredeyse anlık olarak takip ediyoruz. Günün herhangi bir anında kendinize şu soruyu sorun; şu anda ne yapıyorum? Bu soruya verdiğiniz yanıt çerçevesinde zamanı boşa harcayıp harcamadığınızı değerlendirin. Sonra da şu soruyu sorun; zamanımı en iyi nasıl değerlendirebilirim? Böylelikle zamanın akıp gittiğinin farkında olacaksınız. Yani özetle, zaman tuzakları her yerde. Bu zaman tuzaklarının farkında olmak ve bu tuzaklara düşmemek ve de etrafından dolaşmaya çalışmak verimliliğimizi arttıracaktır.

Verimli zaman yönetimi için kullanabileceğiniz yöntemler:

Hayatında gerçekleştirmek istediğin 25 tane şey yaz. Bunların içinden en önemli 5 tanesini seç. Diğerlerini çöpe at. Kişi birçok işe odaklanmakta zorlandığı için bunu en aza indirip onlara odaklanmak her zaman işe yarar.

1)Parkinson tekniği: Parkinson yasasına göre iş tamamlanması için mevcut olan zamanı dolduracak şekilde genişler. Yani bir işe sen ne kadar zaman biçersen o işin zamanı o kadar sürer. O zamandan kısa sürede bitecek olsa bile sen onun biteceği zamanı kafanda uzun belirlediğin için o işin bitişi uzayacaktır. Parkinson burada şunu söylüyor: o işe verdiğin sürenin yarısını ver. O işi yapmak için daha az zaman harca ve aynı kalitede yap. Aralardaki çöp zamanlardan kurtulmuş olursun.

2)Pareto Kuralı (Ekonomi Prensibi): %20’ye %80 kuralı. Dünyadaki paranın %80’i insanların %20’sine ait. Dünyadaki içeceklerin %80’ini insanların %20’si içiyor. Bunu zaman yönetimi konusuna nasıl uyarlamışlar? Ortaya koyduğumuz çabaların %20’si başarılarımızın %80’ine sebep oluyor. Tersinden düşündüğümüz zaman şöyle bir durum ortaya çıkıyor; Ortaya koyduğumuz çabaların %80’i hiçbir işe yaramıyor. Yani biz 100 birim bir çaba koyuyoruz, bunun 20 tanesi çok değerli, 80 tanesi çok da önemli değil. Mesela bir sunum yapacaksın. Oturuyorsun, rengi ne olsun? Puntosu ne olsun? Şu resmi koysam mı, koymasam mı? Gibi olayın ayrıntılarında o kadar çok boğuluyorsun ki mükemmeliyetçilikle boğuluyorsun, yaptığın işlerin belki büyük bir kısmı o kadar da lazım değil. Şöyle bir düşün bakalım geçmişte ortaya koyduğun başarıları. Hangi çabalarının karşılığı neticesinde o başarılar ortaya çıktı? Ayrıntılarla uğraşsaydın diğer önemli kısımlara vaktin kalmayacaktı.

3)Timeblocking ya da Timeboxing denen zaman sınırlaması tekniği: O gün için yapmanız gereken bir işe belirli bir zaman tanıyın. Timeblocking ve Timeboxing teknikleri arasında bir fark var. Timeblocking’de belirli bir göreve odaklanmak için belirli zaman dilimleri oluşturursunuz. Örneğin “yarın sabah 10’dan 11’e kadar yapacağım sunum üzerine çalışacağım.” Timeboxing ise belirli bir göreve ne kadar zaman ayıracağınıza dair bir sınır belirlemenizi ister. Örneğin “Yarın sabah 10’dan 11’e kadar yapacağım sunumu bitirmiş olacağım.” Timeboxing sizi biraz daha zorlar ve işi bitirmeyi amaçladığı için oyunlaştırmış olur. Her gün için bir görev listesi oluşturmak ve bu görevlere sadık kalarak onu gerçekleştirmek sizi başarıya biraz daha yaklaştıracaktır. Aşağı yukarı 40 saatlik zamanla bloke edilmiş bir çalışma haftası, herhangi bir sınırlama olmadan yapılan 60 saatlik bir çalışma haftasına denktir.

İki tür zaman sınırlaması var: Sert zaman sınırlaması ve esnek zaman sınırlaması. Aradaki fark bir görev için belirlenen süre dolduktan sonra yaptığınız şeydir. Sert zaman sınırlaması ile zaman sınırına ulaşıldığında görev üzerinde çalışmayı bırakırsınız. Planınıza göre hemen bir sonraki göreve geçersiniz.  İlk defa bu teknikleri uygulayacaksanız sert zaman sınırlaması sizi zorlayabilir. Esnek zaman sınırlaması ise size süre bittiğinde sınırlama ayarlama özgürlüğü verir. Zamanlayıcıyı 30 dakikaya ayarlarsanız ve alarm çalarsa süreyi 10 dakika daha arttırmaya karar verebilirsiniz. Burada önemli olan bir süre zaman sınırlamasını kullandıktan sonra öğreneceğiniz disiplindir. Tam olarak ne yapmanız ya da ne yapmamanız gerektiğini bilmiyorsanız bu süreç zor olacaktır. Risk, zamanında tamamlanmayan çok fazla göreve sahip olmaktır. Bu tekniği hayatınıza yerleştirmeyi başaramıyorsanız, yapılacaklar listenizi gözden geçirmenizde fayda var. Bazı insanlar her şeyi listeye eklerler ve akşam olduğunda sadece görevlerinin küçük bir kısmını tamamlamış olurlar. Bu listede olmaması gerektiğini düşündüğünüz herhangi bir şey varsa onu çıkartın. Eğer oluşturacağınız yapılacaklar listesindeki görevleri, eleştirel gözle bakarak iyi bir filtreden geçirir ve görev sayısını olabildiğince azaltmayı başarabilirseniz işlerinizi istediğiniz sürede tamamlama şansınız artacaktır. Böylelikle daha fazla zamana ve huzura sahip olmanız muhtemeldir. Dikkat gerektiren işlerinizi sabah yapmak önemli. Çünkü zihin sabah saatlerinde iyi performans gösterir. Öncelikli ve dikkat gerektiren işlerinizi günün en verimli çalışma saatleri olarak bilinden 9 ile 11 saatleri arasında yapmaya çalışın. Sabah ilk yapığınız iş canlı bir kurbağa yemek olursa günün geri kalanını daha kötü bir şey olmayacağını bilerek geçirebilirsiniz der Mark Twain. Kurbağa sizin en büyük ve en önemli görevinizdir ve bu konuda bir şey yapmazsanız erteleme olasılığınızın da en yüksek olduğu görevdir. Gün sonunda başarınızı gözden geçirin. Yapmak istediğiniz her şeyi yapabildiniz mi? Cevabınız evet ise devam edin. Hayır ise neyin değiştirilmesi veya iyileştirilmesi gerektiğini öğrenin. Haftalık inceleme şart. Önünüzdeki hafta için neler olup bittiğini değerlendirin ve her gün için zaman bloklarınızın kaba bir taslağını çıkarın. Her iş gününün sonunda tamamlamadığınız görevleri ve genel yeni görevleri gözden geçirin. Haftanın geri kalanı için zaman bloklarınızı buna göre ayarlayın. Maksimum verimlilikte zaman sınırlaması işlerinizin zamanında tamamlanmasını sağlar. İşinizde daha verimli olursunuz. Bu yüzden kendinize kurallar belirlemeli ve bu kurallara uymalısınız. Bu konseptin diğer önemli kısmı odaklanma. Her zaman dilimi içinde yalnızca önemli bir görev vardır; telefon görüşmesi yok. Cep telefonu kapalı. E posta yok. Bildirimler kapatılmalı. Bu tür görevler için başka zaman aralıkları da oluşturabilirsiniz. Ama ya biri ararsa, umurumda değil. Önemli bir şey ise kişi bir mesaj bırakır ya da mail atar. Gerekli değilse ve mesaj alamıyorsam neden endişeleneyim.

Kendi kendinize söz verin. Elbette ki bir alışkanlık kazanmak öyle kolay olmuyor. Bir insanın kendine verdiği sözü kararlılıkla uygulamasına irade denir. Her alışkanlıktan ancak güçlü bir iradeyle kurtulabilir veya güçlü bir irade ile yeni alışkanlıklar kazanabiliriz. Planlamalar yapın. Zaman tuzaklarından uzak durun ve kendinize iradeli bir insan olduğunuzu kanıtlayın. Bir şeyin imkansız olduğuna inanırsanız aklınız bunun neden imkansız olduğunu ispat etmek üzere çalışmaya başlar. Bir şeyi yapabileceğinize gerçekten inandığınızda çözümler bulma konusunda aklınız size yardım etmek için çalışmaya başlar.

Klinik Psikolog Sabiha IŞIK

 

 

 



150 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Antisosyal Kişilik Bozukluğu - 28/06/2022
Sosyopati ya da psikopati olarak da adlandırılan antisosyal kişilik bozukluğu genel anlamda diğer kişilerin haklarına karşı umursamazlık ve ihlal halidir. Çocukluk veya ilk ergenlik çağında başlayıp yetişkinlik çağında da devam eder. Hilekarlık ve
Terk Edilme ve Ayrılık Korkusu - 24/06/2022
Leyla ile Mecnun, Ferhat ile Şirin’ e benzer aşıkların reddedilme ve terkedilme öyküleri mitolojde yoğun bir şekilde karşımıza çıkıyor. Bütün hayatını sevgiliye adayan erkek ve kadın mitleri ile doludur masallar ve efsaneler. Analitik psikolojinin k
Göç’ün Psikolojisi ve Sosyolojisi - 21/06/2022
Uluslararası göç; bir ülkeden bir ülkeye belirli bir süre yaşamak için taşınmak olarak adlandırabiliriz. Göç konusunu sebeplerine göre ayıracak olursak eğer; 1) ekonomik göç yani iş için göç edenler: Eskiden Avrupa mavi yakalı göçmen ararken
Bağlanma türleri ve insan ilişkilerine etkisi - 17/06/2022
Bağlanma; çocukların küçük yaşta anne veya bakım veren diğer kişi ile kurduğu bağdır. Bebekler küçük yaşlarda bakım veren kişinin ya da annenin her zaman ihtiyaçlarına cevap verebileceğini, güvenli olarak bir psikolojik yapı geliştirdiklerinde onla
Çocuklarda davranış bozuklukları ve çalma davranışı - 14/06/2022
Bir davranışı problem olarak değerlendirmenin belli objektif ölçüleri vardır. Davranışın değerlendirilmesi sırasında
Kardeşler arası yaş farkı ne kadar olmalıdır? - 07/06/2022
En sık sorulan sorulardan biri ne zaman ikinci çocuğu yapmalıyım? Kardeşler arası yaş farkı ideali kaç olmalıdır? Bu yazımda bunlara detaylıca değineceğim. Yaş farkına karar verirken değerlendirilecek konular; anne baba, anne baba i
Çocuklarda konuşma geriliği, konuşma gecikmesi - 03/06/2022
Konuşma bir öğrenme ve iletişim biçimidir. Bebekler etrafındaki olayları gözlemleyerek, cisimlerin isimlerini duyarak zamanla konuşmaya başlarlar. Çocuk beyni ilk üç yaş içerisinde öğrenme ve taklit etmeye çok açıktır. Çok kolay öğrenir ve taklit e
Çocuklara “Hayır”ı Öğretmek, Çocuklara Hayır Diyebilmek - 31/05/2022
Ne zaman çocuklara “hayır” diyoruz? Ne zaman “dur” diyoruz? Acaba bu hayır’lar bizim hayır’larımız mı yoksa olması gereken hayır’lar mı? Çocukların cezalandırılmaları ile ilgili süreçlerde bazen hayır diyerek, ses tonumuzu da arttırarak yapmaması g
İstediğini ağlayarak yaptırmaya çalışan çocuğa nasıl davranmalıyız? Ödül ve pekiştireç yöntemi nası - 24/05/2022
Bebek doğduğu andan itibaren ağlamaya başlar. Konuşamadığı için acıktığında, bir yeri ağrıdığında, tuvaleti geldiğinde, herhangi bir rahatsızlık durumu yaşadığında kendini başka türlü ifade edemeyeceği için ağlar. Ağladığında anne gider ve bir soru
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam72
Toplam Ziyaret386864
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
5 Yaş Çocuğu

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

aile ve çift danışmanı sinem sayışman 05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Avukat yasin gedikli 0505 767 5885
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Pedagog Aile Evlilik ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA 05557493919
DEPRESİF GENÇLER VE DEPRESİF EBEVEYNLER

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05301221102
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Çağla Tekeli
Bağlanma Korkusu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu istanbulda Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
BEN DEĞİL BİZ OLABİLMEK

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
STRES YÖNETİMİ

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
👨🏻‍🏫👩‍🏫Yabancı sınıf arkadaşlarımla nasıl daha cesur iletişim kurabilirim? Sesimi nasıl duyurab

Nesrin Örek Aile,Çift,İlişki ve Bireysel Danışmanlık
Çocuklarda Davranım Bozuklukları

Hipnoz Eğitimi 0544-7243650
HİPNOZ EĞİTİMİ SEMİNERLERİ

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
BEBEK VE MÜZİK

Pedagog Barış Çakır (Çocuk Psikoloğu)
SINAV KAYGISI İLE BAŞETME KONUSUNDA BAZI ÖNERİLER

Misafir Kalemler
Erkekler Her Zaman Cinselliğe Hazır mıdır?

Öğrenci Koçları,05447243650

Psikiyatriste Danışın,0505-7675885

Psikolojik Danışmanlar Sitesi

Psikologlar Sitesi, 05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Hava Durumu
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar32.237032.3662
Euro34.794534.9339