PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

Site Haritası
Takvim
Çocuk Psikologları

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 05447243650

Çocuk Psikoloğu,0505-7675885

E-mail ile Psikolojik Destek

Terapi Merkezleri,0216-3476003

Terapiler Sitesi

Pedegog Çocuk Gelişim Uzmanı Ergen Psikoloğu Aile Psikologları

pedagog pedagoglar pedegog çocuk pedagogu pedagoji psikiyatri psikiyatri doktorları bebek psikolojisi psikiyatr cocuk gelisimi online psikolog istanbul psikolog psikolog kadıköy psikolog bakırköy psikolog acıbadem psikolog mecidiyeköy psikolog ümraniye psikolog bağdat caddesi mecidiyeköy psikolog şişli psikologpsikolog  taksimpsikolog beylikdüzü psikolog avcılar psikolog gaziosmanpaşa psikolog fatih tuzla psikologataşehir psikologuzman psikologpedagog psikologdr psikologpsikolog drpsikolog doktorpsikolog telpsikolog randevupedagog telefonpsikolog telefonpsikolog terapiklinik psikologmaltepe psikologçamlıca psikologüsküdar psikolog

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
danisman724@hotmail.com
MASANIN BAŞINA OTURSAM BİLE DERS ÇALIŞMAYA BAŞLAYAMIYORUM...
28/03/2011

 

  “MASANIN BAŞINA OTURSAMBİLE DERS ÇALIŞMAYA BAŞLAYAMIYORUM”

   Tam masaya oturduğunuzda aklınıza birden tuvalete gitmekgeldi. Onu da yaptınız. Artık anne ve babanızın talepleri de bitmiş durumda.Çalışma programınıza uygun olarak açtınız kitabı okumaya başladınız.Okuyorsunuz ama okuduklarınız bir türlü aklınızda kalmıyor. Ailenizle dünkütartışmanız, kız/erkek arkadaşınızla geçirdiğiniz güzel anlar gibi içiniziyiyip bitiren bu düşünceler tam anlamıyla çalışmaya başlamanıza engel oluyor.“Benim ders çalışmam lazım.” diye kendinizi zorladıkça inadına gitmekbilmezler. Bir de üstüne geleceğinizle ilgili kaygılı düşünceler eklenir:

-        “Babamkazanamazsam sanayide çırak olarak çalışmaya başlayacağımı söyledi.”

-        “Annemevlenip ev hanımı olmaktan başka bir şansım olmadığını yine söyledi.”

-        “Yaarkadaşlarımın yüzüne nasıl bakarım? Hepsi kazanmış bir ben açıkta kalmışolursam.”

-        “Tekistediğim bilgisayar mühendisi olmak. Bu bölümü kazanamazsam yaşamak dahiistemiyorum.”

-        “Bukadar konuyu nasıl yetiştireceğim?”

“Ya kazanamazsam…” ile başlayan cümleler kaygının diğeradıdır. Bir parça gelecek kaygısının kimseye bir zararı yoktur. Ancak aşırıyakaçtığında taşıyamayacağınız bir yük haline gelir.

Ne KadarKaygılısınız?

Bu testi uygularken okuduğunuz cümle her zaman veyagenellikle geçerliyse “doğru”, çoğu zaman geçersizse “yanlış” seçeneğiniişaretleyin.

1)Sınava girmeden de kazanmanın bir yolu olsun isterdim. (D) (Y)

2)Bir sınavda başarılı olmak, diğer sınavda güvenimin artmasınısağlamaz. (D)(Y)

3)Bir sınav sırasında, bazen zihnim sınavla ilgisi olmayankonulara kayıyor. (D)(Y)

4)Öğretmenlerin sık sık yazılı ve sözlü yoklamalar yaptıklarıderslerden nefret ederim. (D) (Y)

5)Eğer sınavlar olmasaydı dersleri daha iyi öğreneceğimdeneminim. (D) (Y)

6)Önemli bir sınavın beni beklediği düşüncesi uykularımıkaçırıyor. (D) (Y)

7)Önemli bir sınav öncesi pek fazla yemek yiyemem. (D) (Y)

8)Bazı arkadaşlarımın daha az zorlandıklarını ve benden dahazeki olduklarını düşünüyorum. (D) (Y)

9)Kazanamazsam çevremdekilerin ne düşüneceğinden endişeliyim.(D) (Y)

10)Hiçbir zaman sınava tam olarak hazırım duygusunu yaşamam.(D) (Y)

11)Sınavlardan önce daima huzursuz, gergin ve sinirli olurum.(D) (Y)

12)Sınavdan önce kafam durmuş gibi hissederim. (D) (Y)

13)Bir deneme sınavında başarılı olamazsam, gerçek sınavda dabaşarılı olamamaktan korkmaya başlarım. (D) (Y)

14)Önemli bir sınava çalışırken çoğu zaman olumsuz düşüncelerzihnimi doldurur. (D) (Y)

15)Başarısız olursam ailem hayal kırıklığına uğrar. (D) (Y)

16)Başarısız olursam kendime olan inancım zayıflar. (D) (Y)

17)Kötü puan aldığım bir sınavı söylemeye çekinirim. (D) (Y)

18)Bir sınav sırasında bedenimin belirli yerleri kasılır. (D)(Y)

19)Kendi notumu söylemeden önce, arkadaşlarımın kaç aldığını bilmekisterim. (D) (Y)

20)Sınavlar sırasında bazen gerçekten bildiklerimi unutacakkadar heyecanlanıyorum. (D) (Y)

 

DEĞERLENDİRME:

Eğer işaretlediğiniz “doğru” seçeneklerinin sayısıçoğunluktaysa gereğinden fazla kaygılısınız demektir. Bu durumda size önereceğimizteknikleri düzenli bir şekilde uygulamanız, kaygı seviyenizin azalmasınısağlayacaktır.

Konsantrasyon

Günümüzde kazanmanın yolu çokçalışmaktan değil, verimli çalışmaktan geçmektedir. NLP’ de “İlgi neredeyseenerji oraya akar.” ilkesi odaklanmanın gücünü ifade etmektedir.

            Dersdinlerken hayal dünyanızda bir yolculuğa çıkıp daha sonra kendinizegeldiğinizde, ne anlatıldığından haberinizin bile olmadığını fark ettiğinizanlarınız olmuştur.

Dikkatinizi Ölçün

Aşağıdaki metinde süre tutarak (8. sınıf öğrencileri 3dakika, 10 ve 11. sınıf öğrencileri 2 dakika) kaç tane a, b, d ve g harfleriolduğunu bulun. Ancak bunu yaparken a harfi için bir kez taradıktan sonra başadönün ve aynı işlemi b, d ve g harfleri için de yapın.

 

 

 

c i t e l r n z f u d b m s h d k u f d s m

s i v e t c p l r g v g c t l r m e u g y e

b o k e h b u k o p f u d o h o r a n i a v

i o s g y l a r m i f b z m e l h b z n z r

o y t n a k v p y k g v n h v m p b n p y h

v d u o f r h i t u v l u a m f a c u l t s

o k o k c i c k u f s b t g t m e i n i z h

d t b i y a s f y n d z f k m g e s z e h z

r e n o c v d y f f l r v d z y g d z p b e

p y c a a s c g c a h t n m p b r i b i k p

a f m p v d m t o y m i l g d e o t o c n t

 

DEĞERLENDİRME:

ü İlk satırlarda bulduğunuz harf sayıları sonlara doğru bulduklarınızdanfazlaysa, dikkatinizyoğun bir şekilde başlıyorsunuz; fakat kısa sürede dikkatiniz dağılıyordemektir.

ü Son satırlarda bulduğunuz harf sayıları, ilk satırlarda bulduklarınızdanfazlaysa, ilk baştadikkatiniz dağınık başlıyor; fakat bir süre sonra konsantre oluyorsunuzdemektir.

ü Toplam bulduğunuz harf sayısı metinde olandan çok azsa, genel olarak dikkatiniz dağınıkdenebilir.

ü Bulduğunuz harf sayıları metindekilere yakın ya da eşitsedüzenli bir dikkate sahip olduğunuzsöylenebilir.

 

ü a=11  b=11  d=12  g=10 adet bulunmaktadır.

 

Konuyu sevmemek, günün yanlışsaatlerinde sevmediği bir dersle çalışmaya başlamak, aile baskısı, sürekliaraya giren düşünceler, arkadaşlar, uyku sorunları, kendine olan güvenin yetersizolması, başaramayacağım duygusu vb. dikkati dağıtan başlıca etkenlerdir.

 

Bir öğrencinin dersin başınaoturduğunda konsantre olamamasının en önemli sebebi şimdiyi yaşayamayıp,geçmişle geleceğin arasına sıkışıp kalmasıdır.

 

            Öğrenci,kitabını eline alır ve çalışması gereken konuyu açar. Çalışması oldukça iyigitmektedir ve motivasyonu son derece yüksektir. Bir süre sonra öğrenciningözleri kitaptan uzaklaşmaya başlar. Kız/erkek arkadaşının görüntüsü, sesi, onakarşı duyguları yüzeye çıkıp da çalışmasına engel olmaya başladığında, yapmasıgereken onu zihninden uzaklaştırmaktır. Peki bunu nasıl yapacaksınız?

İşteuzaklaştırma yöntemi:

 

1. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.

2. Kız/erkek arkadaşınızın resmini karşınızda görün vehissedin.

3. Bu resmi yavaş yavaş, gittikçe küçülterek kendinizdenuzaklaştırın.

4. Artık onu göremeyeceğiniz bir uzaklıkta resmi sabitleyin.

5. Gözlerinizi açın ve rahatlayın.

Bu tekniği uyguladığınızda daha rahat konsantre olduğunuzu veona ait düşüncelerin zihninizden uzaklaştığını fark edeceksiniz

 

KAYNAK: Bu yazının kaynağı olarak Bülent Şenyürek ve Zeynep Müge Kasaroğlu'nun "NLP ile Sınav Serüveni" adlı kitabı kullanılmıştır.




1024 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

BEBEK VE MÜZİK - 24/12/2011
BEBEK VE MÜZİK
KADIN VE ERKEK BEYNİ ARASINDAKİ FARKLAR - 08/12/2011
KADIN VE ERKEK BEYNİ ARASINDAKİ FARKLAR
DOĞUM SONRASI DEPRESYON - 20/11/2011
DOĞUM SONRASI DEPRESYON
ÖĞRENCİLERLE İYİ İLETİŞİMİN YOLLARI (ÖĞRETMENLER İÇİN) - 12/11/2011
ÖĞRENCİLERLE İYİ İLETİŞİMİN YOLLARI (ÖĞRETMENLER İÇİN)
YANLIŞ YATAK ÇOCUK PSİKOLOJİSİNİ BOZABİLİR - 11/11/2011
YANLIŞ YATAK ÇOCUK PSİKOLOJİSİNİ BOZABİLİR
ÇOCUĞA ÖZSAYGISINI KAZANDIRMANIN YOLLARI - 30/10/2011
ÇOCUĞA ÖZSAYGISINI KAZANDIRMANIN YOLLARI
ÇOCUĞA EVDE GÜVEN KAZANDIRMA YOLLARI - 23/10/2011
ÇOCUĞA EVDE GÜVEN KAZANDIRMA YOLLARI
EVCİL HAYVANLAR&ÇOCUKLAR - 16/10/2011
EVCİL HAYVANLAR&ÇOCUKLAR
ÇOCUKLARDA YEME SORUNLARI - 11/10/2011
ÇOCUKLARDA YEME SORUNLARI
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam27
Toplam Ziyaret266826
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
5 Yaş Çocuğu

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

aile ve çift danışmanı sinem sayışman 05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Avukat yasin gedikli 0505 767 5885
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Pedagog Aile Evlilik ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Çağla Tekeli
Bağlanma Korkusu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu istanbulda Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
BEN DEĞİL BİZ OLABİLMEK

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
STRES YÖNETİMİ

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
Kötü Giden İlişkinizi Kurtarmanın Ve İyileştirmenin Yolları

Nesrin Örek Aile,Çift,İlişki ve Bireysel Danışmanlık
Çocuklarda Davranım Bozuklukları

Hipnoz Eğitimi 0544-7243650
HİPNOZ EĞİTİMİ SEMİNERLERİ

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
BEBEK VE MÜZİK

Pedagog Barış Çakır (Çocuk Psikoloğu)
SINAV KAYGISI İLE BAŞETME KONUSUNDA BAZI ÖNERİLER

Misafir Kalemler
Erkekler Her Zaman Cinselliğe Hazır mıdır?

Öğrenci Koçları,05447243650

Psikiyatriste Danışın,0505-7675885

Psikolojik Danışmanlar Sitesi

Psikologlar Sitesi, 05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Hava Durumu
Anlık
Yarın
30° 32° 23°
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74985.7728
Euro6.36106.3865