PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

Site Haritası
Takvim
Çocuk Psikologları

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 05447243650

Çocuk Psikoloğu,0505-7675885

E-mail ile Psikolojik Destek

Terapi Merkezleri,0216-3476003

Terapiler Sitesi

Pedegog Çocuk Gelişim Uzmanı Ergen Psikoloğu Aile Psikologları

pedagog pedagoglar pedegog çocuk pedagogu pedagoji psikiyatri psikiyatri doktorları bebek psikolojisi psikiyatr cocuk gelisimi online psikolog istanbul psikolog psikolog kadıköy psikolog bakırköy psikolog acıbadem psikolog mecidiyeköy psikolog ümraniye psikolog bağdat caddesi mecidiyeköy psikolog şişli psikologpsikolog  taksimpsikolog beylikdüzü psikolog avcılar psikolog gaziosmanpaşa psikolog fatih tuzla psikologataşehir psikologuzman psikologpedagog psikologdr psikologpsikolog drpsikolog doktorpsikolog telpsikolog randevupedagog telefonpsikolog telefonpsikolog terapiklinik psikologmaltepe psikologçamlıca psikologüsküdar psikolog

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
danisman724@hotmail.com
OLUMSUZ İNANÇLARDAN KURTULMAK İÇİN...
28/03/2011

 

 Evrensel Üç İşlemiKullanarak Olumsuz İnançlarımızdan Kurtulabiliriz

SİLME

Seçici bir tutumla yaşadığımız deneyimlerin bazı yönlerini önplana çıkarıp diğerlerini göz ardı etmektir.

Basit Silme: Önemli birbilgi eksiktir.

Ne? Nasıl? Neden? Kim? Kim/Ne Hakkında? soruları sorulmalıdır.

o  “Çalışamıyorum”

Nedençalışamıyorum?

Kimden dolayıçalışamıyorum?

o  “Sınavıkazanamayacağım”

Nedenkazanamayacağım?

Kazanmama engel olan ne?

Böylece göz ardı ettiğiniz bölümü geri kazanacaksınız.

Referans İndeksi Eksikliği: Bilgi aşırı genellenmiş veya belirsizdir.

Tam olarak kimve Ne soruları sorulmalıdır.

o  “Obaşarısız olduğumu söylüyor”

Tam olarak kimbunu söylüyor?

o  “Sınavıkazanamayacağımı söylüyorlar”

Bunu söyleyenler kimler?

Bu sayede temel özneyi geri kazanacaksınız.

Karşılaştırmalı Silme: Karşılaştırılan şeyin dışarıda bırakıldığı silmedir.

Kime ve Neye Kıyasla sorularını sorun.

o  “Dahabaşarılı olmak istiyorum”

Kime kıyasladaha başarılı olmak istiyorum?

o  “Başarısızım”

Kime kıyaslabaşarısızım?

Kimle karşılaştırıncaneye göre başarısızım?

Karşılaştırdığınız kişiye/olaya ait eksik bilgiyi geri kazanacaksınız.

GENELLEME

Önyargılarımızın oluşmasınıntemelinde bu genellemeler yatar.

Evrensel Niteleyici: İstisnasız ya hep ya hiç kategorisidir.

Karşıt örnekler bulun ya da Asla mı? Hiç mi? Herkes mi? Hiç kimse mi?sorularını sorun.

o  “Benmatematikten anlamam”

Hiç mianlamıyorum?

o  “Herşeyi yüzüme gözüme bulaştırıyorum”

Her şeyi mi?Yüzüme gözüme bulaştırmadığım hiçbir şeyyok mu?

Genellemeleri ortadan kaldırarak olumsuz inançlardan uzak duracaksınız.

Gereklilik Öğeleri: -meli, -malı, -mak zorunda, -sa iyi olur gibi eklerleyapılan genellemelerdir.

Yapsaydınız/yapmasaydınız ne olurdu? sorusunu sorun.

o  “Tembellikyapmamalıyım”

Tembellik yapsaydım ne olurdu?

Tembellik yapmazsam ne olacak?

o  “Planımauymalıyım”

Planıma uymazsam ne olurdu?

Planıma uymam bana ne sağlayacak?

Böylece yapmanız gereken şeyi eğer yapmazsanız ne tür kayıplarınızolabileceğini bir kez daha görecek ve yapmanız gereken şey konusunda kendinizimotive etmiş olacaksınız.

ÇARPITMA (BOZMA)

Zihin Okuma:  Birisiyle direkt iletişim içinde olmadan onundüşüncelerini veya hissettiklerini bildiğini iddia etmektir.

Nereden biliyorum? sorusunu sorun.

o  “Türkçeöğretmeni bana sinir oluyor”

Onun bana sinir olduğunu nereden biliyorum?

o  “Ailembeni yeteri kadar sevmiyor”

Nereden biliyorum beni yeteri kadar sevmediklerini?

Kayıp Yargılar: Bireyin kendi dünyasından kopuk, bireyi şartlanmaya yönlendiren, pasifcümlelerle ifade edilen yargılardır.

Kim demiş? Kime göre? Kimin inançlarına göre? soruları sorulmalıdır.

o  “Günde4 saatten az çalışmak sınavı kazanmak için yeterli değildir”

Kim yetersizolduğunu söylüyor?

Kime göreyeterli değilmiş?

o  “Sınavdöneminde sadece ders çalışmak gerekir”

Kimin inancına göre sadece ders çalışmak gerekir?

Yargıyı oluşturan kişiyi belirleyerek ve bu yargıyı sorgulayarak kendi gerçeğinizikazanacaksınız.

Karışık Eşitlik: İki farklı deneyim ya da olayın eş anlamlı olarak değerlendirilmesidir.

Yaptığınız birleştirmeninmantıksızlığını fark etmenizi sağlayacak “Hiçkimse yok mu? Nasıl bu anlama geliyor?” gibi sorular sorun.

o  “Öğretmenbana hiç söz vermiyor, galiba bana eskisi gibi değer vermiyor”

Hiç söz vermemesi nasıl bana değervermediği anlamına geliyor?

Benim değer verdiğim ama bazenistemeden ihmal ettiğim hiç kimse yok mu?

Eşitlikleri birbirinden ayıracak ve sizi rahatsız edecek bu yaklaşımdankurtulacaksınız.

Öğrenci Ne Yapmalı?

üHedefinizive olumlu yönlerinizi kendinize sürekli hatırlatın. Hatta en ince detayınakadar yazın. Bu size güç verecek ve motivasyonunuzu arttıracaktır.

ü İnsanların sizi takdir etmesine,övmesine izin verin. Çoğu zaman övgüler karşısında alçakgönüllü davranarakonları reddederiz. Ancak bunu yaparken bilinç altımıza zarar veririz. Çünkü herinsanın bilinç altı övülmek ister. Bu yüzden övgüleri reddetmeyin. Fazla alçakgönüllüolmak erdem değil, kişinin kendi kendine zarar vermesidir

 

KAYNAK: Bu yazının kaynağı olarak Bülent Şenyürek ve Zeynep Müge Kasaroğlu'nun "NLP ile Sınav Serüveni" adlı kitabı kullanılmıştır.




930 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

BEBEK VE MÜZİK - 24/12/2011
BEBEK VE MÜZİK
KADIN VE ERKEK BEYNİ ARASINDAKİ FARKLAR - 08/12/2011
KADIN VE ERKEK BEYNİ ARASINDAKİ FARKLAR
DOĞUM SONRASI DEPRESYON - 20/11/2011
DOĞUM SONRASI DEPRESYON
ÖĞRENCİLERLE İYİ İLETİŞİMİN YOLLARI (ÖĞRETMENLER İÇİN) - 12/11/2011
ÖĞRENCİLERLE İYİ İLETİŞİMİN YOLLARI (ÖĞRETMENLER İÇİN)
YANLIŞ YATAK ÇOCUK PSİKOLOJİSİNİ BOZABİLİR - 11/11/2011
YANLIŞ YATAK ÇOCUK PSİKOLOJİSİNİ BOZABİLİR
ÇOCUĞA ÖZSAYGISINI KAZANDIRMANIN YOLLARI - 30/10/2011
ÇOCUĞA ÖZSAYGISINI KAZANDIRMANIN YOLLARI
ÇOCUĞA EVDE GÜVEN KAZANDIRMA YOLLARI - 23/10/2011
ÇOCUĞA EVDE GÜVEN KAZANDIRMA YOLLARI
EVCİL HAYVANLAR&ÇOCUKLAR - 16/10/2011
EVCİL HAYVANLAR&ÇOCUKLAR
ÇOCUKLARDA YEME SORUNLARI - 11/10/2011
ÇOCUKLARDA YEME SORUNLARI
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam27
Toplam Ziyaret266826
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
5 Yaş Çocuğu

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

aile ve çift danışmanı sinem sayışman 05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Avukat yasin gedikli 0505 767 5885
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Pedagog Aile Evlilik ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Çağla Tekeli
Bağlanma Korkusu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu istanbulda Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
BEN DEĞİL BİZ OLABİLMEK

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
STRES YÖNETİMİ

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
Kötü Giden İlişkinizi Kurtarmanın Ve İyileştirmenin Yolları

Nesrin Örek Aile,Çift,İlişki ve Bireysel Danışmanlık
Çocuklarda Davranım Bozuklukları

Hipnoz Eğitimi 0544-7243650
HİPNOZ EĞİTİMİ SEMİNERLERİ

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
BEBEK VE MÜZİK

Pedagog Barış Çakır (Çocuk Psikoloğu)
SINAV KAYGISI İLE BAŞETME KONUSUNDA BAZI ÖNERİLER

Misafir Kalemler
Erkekler Her Zaman Cinselliğe Hazır mıdır?

Öğrenci Koçları,05447243650

Psikiyatriste Danışın,0505-7675885

Psikolojik Danışmanlar Sitesi

Psikologlar Sitesi, 05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Hava Durumu
Anlık
Yarın
30° 32° 23°
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74985.7728
Euro6.36106.3865