PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

Site Haritası
Takvim
Çocuk Psikologları

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 05447243650

Çocuk Psikoloğu,0505-7675885

E-mail ile Psikolojik Destek

Terapi Merkezleri,0216-3476003

Terapiler Sitesi

Pedegog Çocuk Gelişim Uzmanı Ergen Psikoloğu Aile Psikologları

pedagog pedagoglar pedegog çocuk pedagogu pedagoji psikiyatri psikiyatri doktorları bebek psikolojisi psikiyatr cocuk gelisimi online psikolog istanbul psikolog psikolog kadıköy psikolog bakırköy psikolog acıbadem psikolog mecidiyeköy psikolog ümraniye psikolog bağdat caddesi mecidiyeköy psikolog şişli psikologpsikolog  taksimpsikolog beylikdüzü psikolog avcılar psikolog gaziosmanpaşa psikolog fatih tuzla psikologataşehir psikologuzman psikologpedagog psikologdr psikologpsikolog drpsikolog doktorpsikolog telpsikolog randevupedagog telefonpsikolog telefonpsikolog terapiklinik psikologmaltepe psikologçamlıca psikologüsküdar psikolog

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
esragokcen2011@hotmail.com
SINAV STRESİ NEDİR?SINAV KAYGISI YAŞAYANLARA ÖNERİLER
03/06/2011

SINAV KAYGISI

 Sınav kaygısı her öğrencinindöneme özgü farklı basamaklarda yaşadığı bir problemdir. Bu problemin farkınavarmak çözümün ilk aşamasıdır. Peki nedir kaygı?

    Kaygı yoğun duygulanım ile birlikte ciddifizyolojik belirtilerinde baş gösterdiği bir durumdur. Sınavı önemsemen vedisiplinli olman vücudunda hafif tedirginlik ve gerginliğe neden olur. Bumeraklanacak bir durum değildir, olumlu bir işarettir ve senin çalışmaya olanistekliliğini göstermektedir. Başarını düşürmeye başladığın anda  kaygı bizim için tehlike sinyallerioluşturmaktadır. Ciddi bir sınav kaygısının işareti olarak  kalp atışlarında artış, mide bağırsakhareketlerinin hızlanması, ağzın kuruyup terlemesi, göz bebeklerinin genişleyip vücut kaslarının gerginleşmesi, dişleriniellerini sıkmak  gibi durumlarıgözlemleyebiliriz. Bu semptomlara neden olan etkenlerden bahsettiğimizde şudurumlarla karşılaşmaktayız:

·        Sınavagerektiği kadar hazırlanmamış olman

·        Geleceğekarşı belirsizliğin, sonucu bilememen

·        Sınavıhayatının tek çaresi olarak görmen

·        Sınavınsonucuna bağlı bütün hayatını mutlu ya da mutsuz olarak yorumlaman

·        Kendinegüvenmemen

·        Dersçalışma, test tekniği ve sınav sistemi hakkında yetersiz bilgi sahibi olman

·        Yeterincekonu tekrarı yapmaman ve test çözmemen

·        Sınavıgeçersen değerli, geçemezsen değersiz olacağını düşünmen

      Sanatavsiyemiz bu gibi durumlarda çözüm olarak  geçmişteki başarılarını düşünmelisin ve  iyi yaptığın şeyleri listelemelisin. Olumsuzdüşünceler ve kendini başarısız olarak nitelendirmen kendin hakkında önyargılıolmana neden olur. Zamanı kullanmayı biliyorsan ve stresle başa çıkmastratejilerini kullanıyorsan yaşadığın hafif ve olumlu kaygı başarıyıberaberinde getirir. Sınav anında kaygı çok artıyorsa içinden ´iyi gidiyorum´diyerek kendini motive etmeli ve kaygıya teslim olmamalısın. Sınava ilk olarakiyi bildiğin bölümden başlamanda soruları yapabildiğini görmene ve cesaretindeartışa neden olur. ´Sınav kötü geçecek´ gibi kötü iç sesinin üzerinde kontrolsahibi olmalısın. Sınavı kazanan kişilerin röportajlarını okuyup, onlarlakonuşabilirsin. Başarısız olduğun konuları bilmeli ve öğrenene kadar mücadeleetmelisin. O soruyu ya da konuyu anlamadın diye kimse seni küçümsemez aksineçabaların senin sınavı ne kadar ciddiye aldığını görmelerine ve takdiretmelerine neden olur. Rehber öğretmenya da psikologların tavsiyelerine kulak vermelisin. Unutmamalısın ki hayat çokuzun ve  başarmak için birçok seçenekvar, sınavı başaramazsan başarma için pek çok şansın daha  olacak. Bunların  dışında sağlığına, uykuna, beslenmene çokdikkat etmelisin ve doğru nefes alma ve gevşeme tekniklerini kullanmalısın. Başedemeyecek bir sınav kaygısı yaşıyorsan  bir uzamandan yardım almaktan çekinmemelisin.

                       Psikolog  Esra Gökcen     

          İletişim:   0533 373 81 23 - 0505 767 5885 - 0544 7243650

 



Paylaş | | Yorum Yaz
925 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI - 27/06/2011
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI NELERDİR? İnsanları hayatlarındaki ulaşmak istedikleri hedeflere götüren bir çok yol bulunmaktadır.
Bireysel Koçluk - 15/06/2011
Bireysel Koçluk Yaşam koçluğu günümüzde çok kullanılan bir kavram olmakla birlikte insanların da gün geçtikçe bireysel koçlara olan ihtiyacı artmaktadır.
Terapi merkezlerine hangi durumlarda gidilir? - 08/06/2011
TERAPİ MERKEZLERİNEHANGİ DURUMLARDA GİDİLİR? Her insanın hayatında belli oranlarda problemleryaşanabiliyor. Bu gibi durumlar gayet olağan karşılanmalı ve hayatın birparçası olduğunu aklımızdan çıkarmamalıyız.
Terapi merkezlerine hangi durumlarda gidilir? - 08/06/2011
TERAPİ MERKEZLERİNE HANGİ DURUMLARDA GİDİLİR? Her insanın hayatında belli oranlarda problemler yaşanabiliyor. Bu gibi durumlar gayet olağan karşılanmalı ve hayatı
Yaşam Motivasyonu Nasıl Kazanılır? - 03/06/2011
Yaşam motivasyonu Nasıl Kazanılır?
DİKKAT EKSİKLİĞİ - 03/06/2011
DİKKAT EKSİKLİĞİ
Sınav kaygısı nasıl yatıştırılır? - 30/05/2011
SINAV KAYGISI NASIL YATIŞTIRILIR ? Öğrencilerin bir sene boyunca sabırla bekledikleri sınav gününe sayılı günler kala heyecanları da git gide artmakta… Bu heyecan onların sınavı n
Bayan psikolog Olmak - 22/05/2011
BAYAN PSİKOLOG OLMAK Hayatın kendisi iniş çıkışlı bir yol olmakla birlikte her zaman mutlu olmamız söz konusu olamaz.
İstanbul´da Psikolog Olmak - 10/05/2011
İstanbul´da Psikolog Olmak Dünyanın en güzel şehri istanbulda psikolog olarak çalışmak çok heyecan verici bir duygu…
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam21
Toplam Ziyaret265059
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
5 Yaş Çocuğu

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

aile ve çift danışmanı sinem sayışman 05057675885
Çocuklara Uygulanan Psikolojik Testler ve Uygulanma Amacı

Avukat yasin gedikli 0505 767 5885
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Pedagog Aile Evlilik ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Çağla Tekeli
Bağlanma Korkusu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu istanbulda Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
BEN DEĞİL BİZ OLABİLMEK

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
STRES YÖNETİMİ

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
Çiftlerarası İlişkilerin 5 Türü

Nesrin Örek Aile,Çift,İlişki ve Bireysel Danışmanlık
Çocuklarda Davranım Bozuklukları

Hipnoz Eğitimi 0544-7243650
HİPNOZ EĞİTİMİ SEMİNERLERİ

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
BEBEK VE MÜZİK

Pedagog Barış Çakır (Çocuk Psikoloğu)
SINAV KAYGISI İLE BAŞETME KONUSUNDA BAZI ÖNERİLER

Misafir Kalemler
Erkekler Her Zaman Cinselliğe Hazır mıdır?

Öğrenci Koçları,05447243650

Psikiyatriste Danışın,0505-7675885

Psikolojik Danışmanlar Sitesi

Psikologlar Sitesi, 05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Hava Durumu
Anlık
Yarın
10° 13° 8°
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.86635.8898
Euro6.57996.6063