PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

Site Haritası
Takvim
Çocuk Psikologları

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 05447243650

Çocuk Psikoloğu,0505-7675885

E-mail ile Psikolojik Destek

Terapi Merkezleri,0216-3476003

Terapiler Sitesi

Pedegog Çocuk Gelişim Uzmanı Ergen Psikoloğu Aile Psikologları

pedagog pedagoglar pedegog çocuk pedagogu pedagoji psikiyatri psikiyatri doktorları bebek psikolojisi psikiyatr cocuk gelisimi online psikolog istanbul psikolog psikolog kadıköy psikolog bakırköy psikolog acıbadem psikolog mecidiyeköy psikolog ümraniye psikolog bağdat caddesi mecidiyeköy psikolog şişli psikologpsikolog  taksimpsikolog beylikdüzü psikolog avcılar psikolog gaziosmanpaşa psikolog fatih tuzla psikologataşehir psikologuzman psikologpedagog psikologdr psikologpsikolog drpsikolog doktorpsikolog telpsikolog randevupedagog telefonpsikolog telefonpsikolog terapiklinik psikologmaltepe psikologçamlıca psikologüsküdar psikolog

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
ekremculfa@hotmail.com
STRESİ NASIL YÖNETMELİ?
22/04/2016

 

STRESİ NASIL YÖNETMELİ?

7/24 Psikoloji 0533 373 81 23

Yaşamımızın olmazsa olmazı her alanda karşılaştığımız stresi yönetmek mümkün. Sorunsuz bir yaşam hepimiz için çoğu zaman mümkün olmazken yaşanılan zorluklar ve kayıplar kişileri kaos ve çıkmaza sürükleyebiliyor. Kelime anlamı zorluk olan stresi kontrol etmek ve kazanca dönüştürmek mümkün! Bunun için iki gün yeter.

Herhangi bir sebeple ortaya çıkan gerilimlerin nasıl yok edilebileceği ya da gerilim halinden olumlu bir hale sokabileceği bireylerin son derece zorlandığı bir alan. Sözlük anlamı “Zorlanma” olan stresin yönetimi her bireyde farklılık göstereceği gibi bu farklılığın nasıl fark edilip bireysel kazanıma çevrilebileceği de birçok alanda uzmanlık gerektiriyor. Beynin belli durumlarda hangi davranış modellerini seçtiği ve bu seçimin bireyler üzerindeki stres etkisini, stresi daha iyi tanınarak yok edilebilir.

Sakinleşme ve Stresi Kontrol Altına Alma Yolları

Bilgi, tecrübe ve becerileriniz ölçüsünde yapabileceğiniz kadar iş üstlenin: Her işi yapabileceğinizi düşünürseniz hayal kırıklığı ve stres kaçınılmaz olur.

Yerine getiremeyeceğiniz şeyler için söz vermeyin: Yapmayı vaat ettiğiniz bir şeyi yapamadığınızda bu hem itibarınızı etkiler, hem de sizi sorumluluk ve başarı doğrultusunda baskı altına sokar.

Kendi kendinizi motive edin: Motive olmak için başkalarının sizi değerlendirmesini, ödüllendirmesini beklemeyin; kendi kendinizi motive edin. Böylece bir adım önde olursunuz.

Gülümseyin: İçten bir gülümseme stresi yenmede işinizi kolaylaştıracaktır.

Ulaşılabilir olan ve yeteneklerinizle doğru orantılı hedefler belirleyin: Yüksek hedef ve amaçlar ulaşılamadığında motivasyonu bozar, stresi körükler. Ayağınızı yorganınıza göre uzatınız.

Kendinize zaman ayrın: İnsanlara ya da paraya köle olarak yaratılmadınız. Kendinize gereken değeri vererek mutlu yaşamaya çalışın.

Düzenli egzersiz yapın: Böylece bedeninizi çalıştırarak zihninizi dinlendirecek, stresi en aza indirecek ve zararlarından kurtulacaksınız.

Mevsimlere göre beslenme alışkanlığı edinin: Beslenmenin insan psikolojisini etkilediğini unutmayın. Sıcak bir havada ağır yağlı hamur işi yemekler yemek hem beden hem ruh sağlığımızı bozar.

Gerilimli insanlardan uzak durun: Stres bulaşıcıdır, eğer bağışıklığınız yoksa gergin insanlardan olumsuz etkilenirsiniz. Etrafa negatif enerji yayan insanlarla dost olmayın.

Alkol ve sigaradan uzak durun: Bunlar sağlıklı bedeni bozduğu gibi sağlıklı zihni de yorar, strese açık hale getirir.

Zamanınızı iyi değerlendirin: Çoğumuzun kıymetini bilmediği önemli bir değerdir zaman. Boşa harcanan zamandan hesaba çekileceğimiz bilinci ile yapmamız gerekenleri zamanında yapamazsak daralan zaman bizi strese sokacaktır.

Hobiler edinin: İlgi ve yetenekleriniz doğrultusunda edineceğiniz hobiler sizin stresten çıkış kapınız olabilir. Amatör uğraşılar stresin en büyük düşmanıdır.

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa

0533 373 8123

ekremculfa@hotmail.com

 



413 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2 - 19/11/2016
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123
KİŞİLİK, KARAKTER ANALİZİ NEDİR? - 19/11/2016
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123
HELİKOPTER EBEVENYLİK - 10/05/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
Düşündürücü bir tebessüm... - 02/05/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
Stres ile Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir? - 01/05/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
CİNSELLİĞE VE CİNSEL TERAPİYE DAİR GELEN BAZI SORULAR - 29/04/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
Yasal ve Hukuki Uyarı: - 26/04/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123 ekremculfa@hotmail.com
Aile Danışmanının Aile Danışmanlığı Sürecindeki Rolü - 24/04/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123
UNUTMAK MI AFFETMEK Mİ - 24/04/2016
Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0533 373 8123
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam19
Toplam Ziyaret266747
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
5 Yaş Çocuğu

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

aile ve çift danışmanı sinem sayışman 05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Avukat yasin gedikli 0505 767 5885
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Pedagog Aile Evlilik ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Çağla Tekeli
Bağlanma Korkusu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu istanbulda Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
BEN DEĞİL BİZ OLABİLMEK

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
STRES YÖNETİMİ

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
Kötü Giden İlişkinizi Kurtarmanın Ve İyileştirmenin Yolları

Nesrin Örek Aile,Çift,İlişki ve Bireysel Danışmanlık
Çocuklarda Davranım Bozuklukları

Hipnoz Eğitimi 0544-7243650
HİPNOZ EĞİTİMİ SEMİNERLERİ

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
BEBEK VE MÜZİK

Pedagog Barış Çakır (Çocuk Psikoloğu)
SINAV KAYGISI İLE BAŞETME KONUSUNDA BAZI ÖNERİLER

Misafir Kalemler
Erkekler Her Zaman Cinselliğe Hazır mıdır?

Öğrenci Koçları,05447243650

Psikiyatriste Danışın,0505-7675885

Psikolojik Danışmanlar Sitesi

Psikologlar Sitesi, 05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Hava Durumu
Anlık
Yarın
30° 32° 23°
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.70565.7285
Euro6.33146.3568