PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZLERİ
Randevu : 0532 158 35 55

Site Haritası
Takvim
Çocuk Psikologları

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 05447243650

Çocuk Psikoloğu,0505-7675885

E-mail ile Psikolojik Destek

Terapi Merkezleri,0216-3476003

Terapiler Sitesi

Pedegog Çocuk Gelişim Uzmanı Ergen Psikoloğu Aile Psikologları

pedagog pedagoglar pedegog çocuk pedagogu pedagoji psikiyatri psikiyatri doktorları bebek psikolojisi psikiyatr cocuk gelisimi online psikolog istanbul psikolog psikolog kadıköy psikolog bakırköy psikolog acıbadem psikolog mecidiyeköy psikolog ümraniye psikolog bağdat caddesi mecidiyeköy psikolog şişli psikologpsikolog  taksimpsikolog beylikdüzü psikolog avcılar psikolog gaziosmanpaşa psikolog fatih tuzla psikologataşehir psikologuzman psikologpedagog psikologdr psikologpsikolog drpsikolog doktorpsikolog telpsikolog randevupedagog telefonpsikolog telefonpsikolog terapiklinik psikologmaltepe psikologçamlıca psikologüsküdar psikolog

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
danisman724@hotmail.com
Sınav Kaygısı Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
27/07/2011

Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı; öğrencinin öğrendiklerini sınav sırasında verimli bir şekilde kullanmaması sonucunda ortaya çıkar ve akademik başarıyı olumsuz şekilde etkileyen yoğun bir kaygı durumudur.

Çocuk sınava girmeden önce ‘’Başarılı olabilecek miyim?, Nasıl başaracağım, Ya başaramazsam’’ gibi sorularla sınava girer. Böyle bir durum ise çocukta hem düşünce boyutunda hem de fiziksel boyutta sorunlar yaşatabilir. Çocuğun başarısız olma sebebi bu düşünce yapısındaki  ‘’olumsuz otomatik düşünceler’’ dir. Dolayısıyla ‘’sınav kaygısı’’ bizim verimimizi azaltan bir kaygı türüdür. Kaygılar hayatımızda hep bir adım,b,r sonraki durum ve bir sonraki olayla içindir. Kaygı insana ne katar? Sorusuna cevap: Hiç bir şey katmaz hatta hayatımızdan çok şey götürür ve bunla birlikte bol olumsuz otomatik düşüncelere sahip olmamıza sebebiyet verir. Tabii kaygıyı pozitif ve negatif olarak 2 türlü ele alabiliriz. Pozitif kaygıya bakarsak pozitif kaygı iyidir, kişide sorumluluk yaratır ve sınavda başarıyı arttırabilir. Ama bizim çocuklarımızın kaygısı ne yazık ki genelde negatif düşünce şeklindedir. Bu kaygı çeşidi ise başarıyı düşürür ve çocuğun düşünce sisteminde ‘’Hep başarısız mı olacağım, Başarabilecek miyim’’ acaba düşüncesiyle yaşadığı için bu düşünce yapısı olayı felaketleştirir ve öğrenci başarısız olur. Bu olumsuz düşünce yapıları: ‘’Yapamayacağım, edemeyeceğim’’ gibi düşünceler çocuklarımızda fiziksel yapıda değişikliklere sebebiyet verebilir. Bunlar kalp çarpıntısı, mide bulantısı,baş dönmesi, nefes almada sorunlar, iştahsızlık,uykusuzluk vb. gibi buna benzer bir çok fiziksel semptomlar görülebilir.

 

 

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

 

2 temel belirtisi vardır: 1) Duygusal ve davranışsal boyutta

                                 2) Fiziksel boyutta

 

Çocuk eleştirilirse ve beklentiler yüksekse bu durumda çocuk düşünce boyutunda eleştiriyi zihnine atacağı için düşünce gücüyle savaşamayıp fiziksel anlamda semptomlar verecektir.

 

 

Sınav Kaygısının Nedenleri Nedir?

Sınav Kaygısının Nedenleri Nelerdir?

 

Aile ve çocuğun kapasitesinden yüksek olan beklentileridir. Aileler çocuklarını farklı çocuklarla kıyaslayabiliyor ya da çocuklar sınav sonuçlarının ardından aileleri tarafından olumsuz yönde eleştiri, yorumlar olabilir. İşte ailenin çocuğun kapasitesinden yüksek olan beklentilere kapılması ve bunu bu düşüncelerine çocuklarına yansıtması çocuklarda kaygıya sebebiyet verir. Tabii sınav kaygısının sebeplerinden diğerinde çocuklarımızın sınav ile ilgili aldıkları sorumlulukları ‘’ Sınav için ne kadar çalıştım, Hazır mıyım’’ sorularına çocuklarımız olumsuz cevap verirse çocuk kaygı yaşar.

 

 

 

 

 

Sınavda Heyecanlanlar Sınavdan Önce Neler Yapılmalı?

 

1)     Çocuklarımızın sınava girmeden önce nasıl bir düzenleri varsa o düzene devam etmesi ve aile bireylerinin de çocuklarına sınava girmeden önce nasıl davranıyorlarsa öyle davranmaları gerek.

2)     Sınava girecek çocukların iyi dinlenmeleri gerek.

3)     Sınava girecek çocukların iyi uyumaları gerekmektedir. (Fiziksel olarak)

4)     Sabah kahvaltılarını iyi yapmalıdırlar. Kahvaltı yaparken aile bireyleriyle sohbet etsinler ve normal bir gün gibi hareket etsinler.

5)     Nefes egzersizi yapmalılar.Doğru nefes alma tekniğini bilmeliler ve bunu uygulamalılar.

6)     Spor yapma.

7)     Olumlu (pozitif) düşünme.

8)     Çocuklar her türlü sosyal hayatlarına önceki gibi devam etmeliler.

9)     En önemli somut gerçek ise bir öğrenci sınava iyi çalıştığına inanıyorsa sınavla ilgili kaygısı azalacaktır. O yüzden öğrencilerin sınav öncesi sınava iyi hazırlanmaları gerek.

 

 



Paylaş | | Yorum Yaz
1446 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Çiftlerarası İlişkilerin 5 Türü - 31/05/2019
Çiftlerarası İlişkilerin 5 Türü Merhabalar... Her insan farklıdır ama insanların kurdukları ilişkiler belirli kalıplar içerisindedir.
ERGENLER İLE SAĞLIKLI İLETİŞİM ÖNERİLERİ - 26/05/2019
Ergenler İle Sağlıklı İletişim Önerileri 1. Karar alma ve uygulama aşamasında onun yerine kararlar almak yerine karar alma sürecinde ve uygulamada yardımcı olunmalı.
Ani duygu değişimleri yaşayanlar dikkat!!! Âni duygu değişimlerine neden olan Borderline Kişilik Boz - 26/05/2019
Ani duygu değişimlerine neden olan Borderline Kişilik Bozukluğu hastalığı ve tedavisi konusun
ERGEN PSİKOLOJİSİ ve EBEVEYNLERE ÖNERİLER - 24/05/2019
ERGEN PSİKOLOJİSİ ve EBEVEYNLERE ÖNERİLER Karar alma ve uygulama onun yerine kararlar almak yerine karar alma sürecinde ve uygulamada yardımcı olunmalı.
Günümüz koşullarında Aile Evlilik Çift Terapisi nedir? Hangi durumlarda aile evlilik çift danışmanla - 24/05/2019
Hemen belirtmek gerekirse; aile terapisi seansları ile daha sağlıklı ilişkiler kur
Otoriteye gücünü veren ve kuştan balığa kadar her canlının eğitiminin temelini oluşturan ödül ve cez - 19/05/2019
Otoriteye gücünü veren ve kuştan balığa kadar her canlının eğitiminin temelini oluşturan ödül ve ceza nasıl uygulanmalıdırlar? Ödül ve ceza nedir? Nasıl işe yararlar? Nasıl uygulanmalıdırlar?
Magazinn.com Video Müzik Ödülleri’ni kazananlar! - 04/05/2019
Magazinn.com Video Müzik Ödülleri’ni kazananlar! Magazinn.com Video Müzik Ödülleri töreni ünlü akınına sahne oldu! İşte gecenin perde arkası... 2 Mayıs 2019 magazinncomodultoreni Magazinn.com Video Müzik Ödülleri, önceki akşam Torun
FARKINDALIK / MUTLU OLMA SANATI ve YAŞAM SEVİNCİ KİTABI AİLE EVLİLİK DANIŞMANI VE İLİŞKİ UZMANI DR. - 28/04/2019
FARKINDALIK / MUTLU OLMA SANATI ve YAŞAM SEVİNCİ KİTABI AİLE EVLİLİK DANIŞMANI VE İLİŞKİ UZMANI DR. EKREM ÇULFA Kişisel hayatınızın tıkanıklığını öz farkındalığınızı geliştirerek ferahlatın.
Farkındalık Mutlu Olma Sanatı ve Yaşam Sevinci Kitabı Hakkında - 14/04/2019
Farkındalık Mutlu Olma Sanatı ve Yaşam Sevinci Kitabı Hakkında Ekrem Çulfa , Şakir Ernas, KUTLU YAYINEVİ https://www.kitapyurdu.com/kitap/farkindalik-amp-mutlu-olma-sanati-ve-yasam-sevinci/486672.html&manufacturer_id=212076
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam25
Toplam Ziyaret265092
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
5 Yaş Çocuğu

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

aile ve çift danışmanı sinem sayışman 05057675885
Çocuklara Uygulanan Psikolojik Testler ve Uygulanma Amacı

Avukat yasin gedikli 0505 767 5885
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Pedagog Aile Evlilik ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Çağla Tekeli
Bağlanma Korkusu

Yasam Koçu Öğrenci Koçu istanbulda Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
BEN DEĞİL BİZ OLABİLMEK

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
STRES YÖNETİMİ

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0216-3476003
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven Kadıköy 0544-7243650
BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2

Psikolog Esra Gökcen 0533-3738123
YAŞAM KOÇUNA GİTMENİN FAYDALARI

Aile,İlişki ve Evlilik Danışmanı 0533 373 81 23
Çiftlerarası İlişkilerin 5 Türü

Nesrin Örek Aile,Çift,İlişki ve Bireysel Danışmanlık
Çocuklarda Davranım Bozuklukları

Hipnoz Eğitimi 0544-7243650
HİPNOZ EĞİTİMİ SEMİNERLERİ

Psikolog Didem Pedagog İstanbul
BEBEK VE MÜZİK

Pedagog Barış Çakır (Çocuk Psikoloğu)
SINAV KAYGISI İLE BAŞETME KONUSUNDA BAZI ÖNERİLER

Misafir Kalemler
Erkekler Her Zaman Cinselliğe Hazır mıdır?

Öğrenci Koçları,05447243650

Psikiyatriste Danışın,0505-7675885

Psikolojik Danışmanlar Sitesi

Psikologlar Sitesi, 05447243650

Yaşam Koçları,05333738123

Hava Durumu
Anlık
Yarın
10° 13° 8°
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.83695.8603
Euro6.54196.5681